Предтреник своими руками в домашних условиях

Предтренировочные комплексы – одни из самых востребованных спортивных добавок в бодибилдинге. Но к сожалению, далеко не все имеют возможность покупать эти препараты из-за их высокой стоимости, да и далеко не все предтреники безопасны для здоровья из-за содержания мощных истощающих стимулирующих веществ. Поэтому многие спортсмены делают предтреники своими руками, а если вы еще этого не делаете и не знаете никаких рецептов, то эта статья для вас.

​

Большинство предтренировочных комплексов обладают завышенной стоимостью. Компании продают свои добавки подороже из-за известности бренда и рекламы. Тем не менее, многие предтреники состоят из веществ, которые без проблем можно купить в любой аптеке и получать такой же эффект.

Дешевые предтренировочные добавки

В бодибилдинге вместо предтреников часто используют растительные адаптогены. Они очень дешевые и дают мощный заряд энергии. Но такие препараты действуют на всех по-разному, поэтому каждому спортсмену приходится искать рабочий адаптоген именно для своего организма. Сейчас наиболее популярные следующие аптечные препараты:

• Настойка элеутерококка – принимается по инструкции. Очень эффективный адаптоген, который собрал множество положительных отзывов от опытных спортсменов.
• Женьшень в гранулах – чаще всего принимают по 4-5шт за раз, судя по отзывам дает бодрость на 2-3 часа, что вполне достаточно для проведения эффективной тренировки.
• Родиола розовая – мощное стимулирующее средство для повышения работоспособности и ускорения восстановления, в бодибилдинге чаще всего используют спиртовой экстракт на основе данного растения.

Предтрены своими руками в домашних условиях

Купить адаптоген из аптеки – вариант для ленивых. Многие спортсмены любят экспериментировать и поэтому готовят собственные предтреники своими руками из аптечный препаратов – такой вариант позволяет лучше подобрать компонент, который будет наиболее эффективен для вашего организма. Большинство домашних предтреников готовятся с использованием кофеина – мощного стимулятора нервной системы. В бодибилдинге популярностью пользуются следующие рецепты.

Зеленый чай + долька лимона + чайная ложка меда – улучшает концентрацию не тренировках, снимает нервное напряжение, дает бодрость. По ощущениям атлетов – действует около двух часов. В зеленом чае содержится кофеин, но если вы часто употребляете кофе или другие кофеиновые напитки, то возможно данный рецепт не будет эффективным для вас.

​

Черный чай + аскорбиновая кислота – отличный предтреник для повышения работоспособности на тренировках и подавления катаболических процессов (аскорбиновая кислота подавляет выработку кортизола). Как готовить – нужно заварить 3 пакетика чая в 200мл кружке, потом вылить содержимое в 0,5л бутылку, долить туда обычной воды, добавить 20 драже аскорбинок (по 50мг), взболтать пока драже не растворятся и поставить бутылку в морозилку. Принимать рекомендуется по несколько глотков в течении тренинга.

Мощный домашний предтреник – приготовьте напиток по предыдущему рецепту и добавьте к нему 15-25 капель настойки элеутерококка и 8-10г BCAA в порошке. Употребляйте во время тренировки. Таким образом вы получаете больший стимулирующий эффект из-за настойки элеутерококка, а также энергию и подавление катаболизма из-за BCAA.

Предтреники, сделанные своими руками могут быть эффективнее готовых спортивных добавок, но для этого необходимо экспериментировать с составами, чтобы подобрать наиболее эффективный именно для себя. Не забывайте, что все стимуляторы истощают нервную систему, поэтому не используйте предтреники слишком часто.

Видео: Энергетический напиток в домашних условиях

​

Существует огромное количество спортивных добавок, употребляемых бодибилдерами. Одни получили широкое распространение, другие не снискали популярности. К числу первых относятся предтренировочные комплексы. Они широко востребованы среди атлетов, но, к сожалению, имеют достаточно высокую стоимость, а некоторые из комплексов, реализуемых на рынке спортивного питания, вообще не является безопасными, поскольку содержат стимулирующие мощные истощающие вещества.

Это и стало главными причинами того, что многие атлеты готовят предтреники самостоятельно, ну, а для тех, кто этого еще никогда не делал, представленная ниже информация станет отличным руководством к действию. Завышенная стоимость характерна практически для всех представленных в продаже комплексов. Это свойственно даже для тех предтреников, в состав которых входят вещества, которые без каких-либо проблем можно купить в аптеке, получая за меньшие деньги аналогичный эффект.

Предтренировочные добавки по низкой цене

Растительные адаптогены достаточно часто становятся заменой предтренировочным комплексам. Обладая способностью давать мощный энергетический заряд, они имеют достаточно низкую цену. Недостатком является то, что каждый такой адаптоген на разных атлетов действует различно. Искать тот, который будет максимально эффективным, бодибилдеру приходится самостоятельно.

Среди наиболее востребованных адаптогенов растительного происхождения наибольшей популярностью пользуются следующие:

• Настойка элеутерококка. Средство принимается согласно инструкции, является достаточно мощным, опытными спортсмена характеризуется исключительно с положительной стороны.
• Женьшень, выпускаемый в гранулах. За один прием, как правило, выпивают от четырех и до пяти гранул. Этого достаточно для ощущения бодрости на протяжении двух-трех часов и проведения высокоэффективной и результативной тренировки.
• Родиола розовая. Это мощный стимулятор, повышающий работоспособность и ускоряющий восстановительные процессы. Бодибилдеры, как правило, употребляют спиртовой экстракт радиолы розовой.

Энергетические напитоки в домашних условиях, рецепты

Спортсмены, желающие найти для себя идеальный вариант предтреника, идут на эксперименты, подбирают ингредиенты и компоненты, которые наилучшим образом подходят и удовлетворяют индивидуальные потребности организма. Большинство домашних предтренировочных комплексов готовятся с кофеином, являющимся мощным стимулятором для нервной системы.

№1 Чайная ложка натурального меда + лимонная долька + зеленый чай

Эта смесь ингредиентов повышает внимательность, дает заряд бодрости, избавляет от нервного напряжения. Действует средство, как пишут атлеты, примерно два часа. В составе зеленого чая есть кофеин, который может не возыметь должного эффекта тогда, когда атлет регулярно пьет кофе или какие-либо иные кофеиновые напитки.

№2 Аскорбиновая кислота + черный чай

Подавляющий эффект на выработку кортизола, которым обладает аскорбиновая кислота, делает этот предтреник отличным средством для увеличения работоспособности во время выполнения тренинга. В 200 миллилитрах кипятка заваривают 3 чайных пакетика, выливают напиток в пол-литровую бутылку, доливают недостающее количество воды, кладут туда 20 аскорбинок по 50 миллиграмм, взбалтывают до полного растворения драже, помещают в морозильную камеру. Принимать это средство нужно в течение тренировки по несколько глотков.

№3 Мощный предтреник

Готовится по тому же рецепту, что и из черного чая с аскорбиновой кислотой, но с добавлением 8-10 граммов порошка BCAA и 15-25 капель элеутерококка (настойка). Употребляется тоже во время тренинга, но плюс к мощному заряду энергии, оказывает стимулирующий эффект, подавляет катаболизм.

Необязательно ограничиваться этими рецептами. Экспериментируя с различными компонентами, можно получить предтреник, эффективность которого окажется выше, чем даже у покупного.

Добро пожаловать в IronSet — блог о спорте и здоровых тенденциях. Андрей — писатель и спортивный консультант, который помогает нашему блогу.

Существует огромное количество спортивных добавок, употребляемых бодибилдерами. Одни получили широкое распространение, другие не снискали популярности. К числу первых относятся предтренировочные комплексы. Они широко востребованы среди атлетов, но, к сожалению, имеют достаточно высокую стоимость, а некоторые из комплексов, реализуемых на рынке спортивного питания, вообще не является безопасными, поскольку содержат стимулирующие мощные истощающие вещества.

Это и стало главными причинами того, что многие атлеты готовят предтреники самостоятельно, ну, а для тех, кто этого еще никогда не делал, представленная ниже информация станет отличным руководством к действию. Завышенная стоимость характерна практически для всех представленных в продаже комплексов. Это свойственно даже для тех предтреников, в состав которых входят вещества, которые без каких-либо проблем можно купить в аптеке, получая за меньшие деньги аналогичный эффект.

Предтренировочные добавки по низкой цене

Растительные адаптогены достаточно часто становятся заменой предтренировочным комплексам. Обладая способностью давать мощный энергетический заряд, они имеют достаточно низкую цену. Недостатком является то, что каждый такой адаптоген на разных атлетов действует различно. Искать тот, который будет максимально эффективным, бодибилдеру приходится самостоятельно.

Среди наиболее востребованных адаптогенов растительного происхождения наибольшей популярностью пользуются следующие:

• Настойка элеутерококка. Средство принимается согласно инструкции, является достаточно мощным, опытными спортсмена характеризуется исключительно с положительной стороны.
• Женьшень, выпускаемый в гранулах. За один прием, как правило, выпивают от четырех и до пяти гранул. Этого достаточно для ощущения бодрости на протяжении двух-трех часов и проведения высокоэффективной и результативной тренировки.
• Родиола розовая. Это мощный стимулятор, повышающий работоспособность и ускоряющий восстановительные процессы. Бодибилдеры, как правило, употребляют спиртовой экстракт радиолы розовой.

Энергетические напитоки в домашних условиях, рецепты

Спортсмены, желающие найти для себя идеальный вариант предтреника, идут на эксперименты, подбирают ингредиенты и компоненты, которые наилучшим образом подходят и удовлетворяют индивидуальные потребности организма. Большинство домашних предтренировочных комплексов готовятся с кофеином, являющимся мощным стимулятором для нервной системы.

№1 Чайная ложка натурального меда + лимонная долька + зеленый чай

Эта смесь ингредиентов повышает внимательность, дает заряд бодрости, избавляет от нервного напряжения. Действует средство, как пишут атлеты, примерно два часа. В составе зеленого чая есть кофеин, который может не возыметь должного эффекта тогда, когда атлет регулярно пьет кофе или какие-либо иные кофеиновые напитки.

№2 Аскорбиновая кислота + черный чай

Подавляющий эффект на выработку кортизола, которым обладает аскорбиновая кислота, делает этот предтреник отличным средством для увеличения работоспособности во время выполнения тренинга. В 200 миллилитрах кипятка заваривают 3 чайных пакетика, выливают напиток в пол-литровую бутылку, доливают недостающее количество воды, кладут туда 20 аскорбинок по 50 миллиграмм, взбалтывают до полного растворения драже, помещают в морозильную камеру. Принимать это средство нужно в течение тренировки по несколько глотков.

№3 Мощный предтреник

Готовится по тому же рецепту, что и из черного чая с аскорбиновой кислотой, но с добавлением 8-10 граммов порошка BCAA и 15-25 капель элеутерококка (настойка). Употребляется тоже во время тренинга, но плюс к мощному заряду энергии, оказывает стимулирующий эффект, подавляет катаболизм.

Необязательно ограничиваться этими рецептами. Экспериментируя с различными компонентами, можно получить предтреник, эффективность которого окажется выше, чем даже у покупного.

Как сделать энергетический напиток в домашних условияхWatch this video on YouTubeИспользуемые источники:

• https://4rama.com/threads/predtrenik-svoimi-rukami.1226/
• https://iron-set.com/sportivnye-dobavki/predtrenik-svoimi-rukami-v-domashnih-usloviyah
• https://builderbody.ru/predtrenik-svoimi-rukami/