Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Как устроены очки для работы за компьютером, и нужны ли они вам?

news.detail : ajax-tape !!! —> НаукаСиний светНочной светNight Shift —>

52bb788a679357ec24cc8b0851ce24e6.png Синий свет обвиняют чуть ли не во всех смертных грехах — дескать, он приводит к ухудшению качества сна и даже повреждению глаз. Многие производители добавили в свои устройства настройку, позволяющую сделать экран теплее — получается, что синее излучение действительно вредно? Давайте разбираться.Немного физики и биологии: что такое синий свет и как на него реагируют наши глаза Наши глаза способны видеть в диапазоне от 380 до 780 нм. Синий цвет — самый коротковолновый, порядка 400-450 нм, короче него уже невидимый нами ультрафиолет. Что значит в физике более короткая длина волны? Это значит, что у фотонов такого света больше энергия — а, значит, теоретически они более разрушительны.cct.jpg Для сравнения, лампы накаливания, свет которых мы называем теплым, имеют цветовую температуру около 2800 К, а Солнце в полдень — 5000 К. Экраны смартфонов калибруют около 6500 К. Получается забавная ситуация: небо почти всегда более синее, чем экраны наших гаджетов, к тому же оно существенно ярче. А ведь наши предки спокойно жили под ним десятки тысяч лет.  Собственно, исследование трехлетней давности пришло к тому же: раз нам не может навредить голубое небо над головой, то уж экран смартфона и подавно. Ладно, остается последний один вопрос: почему синий свет навредил мышкам, но не людям? Все просто — у наших глаз есть эволюционная защита, которая в основном подземным и ночным зверькам просто не нужна. У нас есть защитные элементы, такие как макулярные пигменты и естественная способность хрусталика блокировать синий свет. Эти структуры поглощают его, прежде чем он достигнет деликатной сетчатки и нанесет ей вред.Сон и синий свет Однако то, что синий свет не вредит вашей сетчатке, еще не означает, что дисплеи ваших устройств безвредны, или что синий свет не влияет на ваши глаза. Из-за своей длины волны, синий свет нарушает физиологию здорового сна. Чувствительные к синему излучению клетки, известные как светочувствительные ганглиозные клетки сетчатки, или ipRGCs, играют здесь ключевую роль, потому что они сообщают мозгу, насколько освещена окружающая среда. Это означает, что когда вы смотрите на ярко освещенный экран, эти клетки помогают настроить ваши внутренние часы на дневную бодрость. Но эти клетки также чувствительны к цветам и за пределами синего, поскольку они получают информацию от других нейронов сетчатки, которые чувствительны ко всему видимому спектру. Поэтому устранение только синего света не влияет на улучшение качества сна — вы должны затемнить все цвета. Собственно, недавнее исследование и продемонстрировало, что отключение одного только синего света не улучшило уровень комфорта людей после продолжительного компьютерного сеанса. Тогда почему после рабочего дня за компьютером болят глаза? Тут есть две причины. Во-первых, когда мы на чем-то сфокусированы, частота миганий падает с 12 до приблизительно 6 раз в минуту. В результате слезы успевают испаряться с поверхности глаз, что вызывает их сухость и воспаление. Мы можем часами сидеть в одной позе за компьютером. Это плохо не только для позвоночника, но и для глаз. Вторая причина — неизменное фокусное расстояние. Когда мы ходим или работаем с чем-то, глаза постоянно фокусируются на предметах, удаленных по-разному. А вот монитор почти всегда находится на одинаковом расстоянии от глаз, что приводит к «одеревенению» глазных мышц и достаточно быстрой усталости глаз.Так имеет ли смысл блокировать синий свет? Если кратко, то нет. Во-первых, правда тут в том, что любой яркий свет перед сном будет мешать вам заснуть. Все больше данных свидетельствуют о том, что чтение книг перед сном увеличивает окно, необходимое для засыпания. Это также лишает вас восстановительного сна с быстрым движением глаз, притупляет чувства и уменьшает активность мозга на следующий день. Очевидно, чтение с экрана смартфона или планшета влияет никак не меньше книги. Во-вторых, популярные очки с желтыми фильтрами не блокируют большую часть синего света. Например, ведущее антибликовое покрытие блокирует только около 15% синего излучения. Много это или мало? Отодвинув смартфон на пару сантиметров от глаз, вы получите ровно тот же эффект. Поэтому нет ничего удивительного в том, что недавний анализ не показал существенного влияния линз или покрытий, блокирующих синий свет, на качество сна или комфорт работы за компьютером.  Однако, к слову, такие очки все-таки в одном помогают: они зачастую еще и антибликовые, так что пользователи ноутбуков с глянцевыми экранами в офисах будут довольны — разумеется, если желтоватый внешний мир не мешает работе.Что реально работает? Разумеется, есть способы гарантированно улучшить качество сна и снизить негативный эффект от постоянной работы за компьютером. Во-первых, отложите гаджеты в сторонку хотя бы за полчаса до сна. Если такой возможности нет — снизьте яркость до минимального комфортного уровня. Ночной свет, он же Night Shift, не даст вам ничего, кроме искаженных цветов. Во-вторых, следуйте правилу «20-20-20». Иными словами, каждые 20 минут работы за компьютером делайте перерыв на 20 секунд, в течение которых нужно смотреть на какой-либо объект в 20 метрах от вас. Это позволит вашим глазам начать мигать чаще и расслабиться. Если вы забываете о перерывах — ничего страшного, есть много приложений, которые могут напоминать вам следовать этому правилу. В-третьих, если ваша работа предполагает постоянное многочасовое использование компьютера в день — не отказывайтесь от глазных капель. Они помогут лучше смачивать глазное яблоко и хотя бы частично избавят вас от сухости и усталости глаз к вечеру.Выводы Что же в итоге? Как обычно, эволюция оказалась умнее, и наши глаза неплохо защищены от синего света. Единственное, что нужно делать — это следовать естественному распорядку дня, не мешая мозгу спокойно готовиться ко сну без яркого света от дисплеев, и тогда никаких проблем с засыпанием у вас не будет. iGuides в Telegram — t.me/igmedia iGuides в Яндекс.Дзен — zen.yandex.ru/iguides.ru У нас есть подкаст и его видео-версия

Источник:

How to keep screen light from disrupting your sleep

Ссылки по теме:

Будущее космических полетов: НАСА будет заправлять спутники прямо на орбите

Удивительно, но факт — именно массовые вымирания сделали жизнь на Земле более разнообразной

Самые выдающиеся кругосветные путешествия за 500 лет после плавания Магеллана

Экраны смартфонов, мониторы компьютеров, телевизоры – искусственные источники синего света всегда присутствуют в нашей жизни — как на работе, так и в личной жизни. Это ведет к целому ряду рисков для здоровья: от усталости глаз до болезней сетчатки глаз, а также к новым вызовам нашего общества. Давайте взглянем на свойства и потенциальные риски, относящиеся к синему свету, чтобы разобраться, какое средство защиты нам необходимо.    

Синий свет: Определение

Синий свет в электромагнитном спектре 

В электромагнитном спектре синий свет находится между световыми волнами длиной от 380 до 500 нанометров. Таким образом, он находится в видимой части спектра, воздействию которого мы подвергаемся каждый день.

Синий свет можно найти везде: в естественном свете, исходящем от солнца, или в искусственном свете от светодиодных ламп или экранов (смартфонов, планшетов, компьютеров, телевизоров). 

Благоприятное воздействие синего света.

Синий свет регулирует наш биоритм и биологические часы. Организм использует естественный синий свет для определения различий между днем и ночью и для настраивания цикла сна-бодрствования. Восприятие синего света (длиной прибл.490 нм) стимулирует и контролирует выработку гормона сна – мелатонина. Также считается, что синий свет поднимает настроение и улучшает самочувствие.  

Опасное влияние синего света 

Чем короче длина волны, тем больше в ней сконцентрировано энергии. Синий свет самый коротковолновой из видимых и самый насыщенный энергией. Это объясняет, почему синий свет (между 380 и 450 нм) более опасен, чем другие виды видимого света. К тому же синий (искусственный) свет, исходящий от экранов, имеет более широкий спектр вредного синего света, чем солнечный, который содержит больше желтого и красного.

Следующий фактор, который вызывает опасения у специалистов, связан с нарушением образа жизни в связи с тем, что мы слишком часто подвергаемся воздействию синего света. Кроме естественного синего света, исходящего от солнца, мы ежедневно имеем дело с искусственным светом от экранов и ламп. Этот феномен ухудшается и продолжительностью, с которой мы подвергаемся его действию. На рабочем месте 43% людей используют компьютеры или планшеты, а также смартфоны, в течение продолжительного времени.  

Опасности, сопровождающиеся синим светом

Усталость глаз

Энергия, исходящая от синего света, делает его более колеблющимся. Она также порождает больше бликов, в результате чего возникает усталость глаз и головные боли. Почти 70% взрослых людей, использующих на постоянной основе электронные девайсы, жалуются на такие симптомы астенопии как ослабленное зрение, сухие и раздраженные глаза, или головные боли. 

Нарушение сна

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)

Контакт с вредным синим светом (между 380 и 450 нм) может привести к развитию с возрастом макулярной дегенерации. Это значит, что со временем возникает необратимое повреждение сетчатки глаз. В промышленно развитых странах эта болезнь является наиболее частой причиной развития слепоты.  

Так что же мы можем сделать?

  • Только коротковолновой свет между 380 и 450 нм особенно вреден для сетчатки глаз.
  • Светло-голубой (бирюзовый) свет более 465 нм имеет положительный эффект на организм.

Защитные очки с тонировкой uvex CBR65 поглощают около 50% синего света с максимальной длиной до 450 нм, гарантируя эффективную защиту от вредного синего света, не нанося вреда биоритмам организма. Они идеально подходят для рабочих мест с мониторами и экранами.    

Заключение

Category:
  • 0″ ng-click=»catSuggester.reacceptAll()» >Cancel

Популярная очень тема. И почему то я думал что давно уже написал про нее. Но оказалось что нет, так что исправляюсь.

Итак, для начала разберемся, кому нужны очки для компьютера, а кому нет. Ответ на этот вопрос, на самом деле, не такой очевидный, как кажется.

Кому нужны очки для компьютера?

Хотелось бы все упростить, и написать что всем, но это не совсем так. 

  • Они вам очень нужны, если ваша режим предусматривает неотрывную работу на компьютере с числами, графиками, текстом, ну и другими, довольно мелкими объектами. (ну это и так всем понятно)
  • Они вам нужны, если вы проводите за экраном более 4 часов в день. (тут вроде тоже все просто)
  • Нужны, если вы любите посмотреть на компе фильмы перед сном. Или не фильмы, но именно перед сном. (о, неожиданно, да?)
  • Ну и нужны, если во всех пунктах выше вместо компьютера у вас смартфон. (та-дам!) То есть,  если вы любите перед сном посмотреть кто там что запостил в соцсетях — то увы, вы попадаете в эту категорию.

А кому не нужны?

Оказывается, есть и такие категории. Правда их поменьше. Итак, очки для компьютера вам не нужны, если:

  • Вы проводите мало времени за компом. Либо совсем не проводите. Меньше 2-3 часов в день, это и есть мало.
  • Ваш режим работы предусматривает частое отвлечение от экрана. Например, увидели заявку, и пошли на склад за ней. Ну или, увидели сообщение от коллеги, и пошли с другой коллегой это сообщение обсуждать за чашкой кофе.
  • Если вы дизайнер. Либо по работе вам нужна абсолютная точность цветов. Так, что бы даже малейший оттенок не исказился.

Вроде все. 

Главное, учитывайте, что телефон тоже попадает под все эти пункты. Почему-то даже сейчас, когда смартфоны есть даже у первоклассников, это не для всех очевидно. Так что если вы в качестве отвлечения от компа смотрите инстаграм на телефоне, то это за отвлечение не считается.

И заметьте, я ничего не написал про «если у вас устают глаза» и тому подобное. Потому что в этом случае единственный правильный совет — сходить к офтальмологу. 

Если вы нашли себя в первом списке, то давайте разбираться, что же это за расчудесные очки, которые спасут вас от всех компьютерных напастей. Ну и спасут ли?

Что из себя представляют компьютерные очки?

Начнем с простого — это оправа + линзы.  

Оправу для очков вы можете выбрать любую. Вот прям абсолютно. Желательно вот здесь )). И даже если вы нарушите все рекомендации по выбору формы, цвета, стиля, и т.д. то как бы чудаковато она на вас не смотрелась, функционально с точки зрения защиты от компьютера это никак не повлияет.

А вот линзы  — это и есть то, что делает очки «компьютерными». Про них и буду дальше рассказывать.

Большинство из тех, кто никогда не сталкивался с компьютерными очками, либо сталкивался очень давно, считают что это такие очки с желтыми линзами. Отчасти это правда. Раньше действительно желтый свет был единственным решением. Сейчас все по другому. 

Но для начала хотел бы рассказать, зачем вообще появилась необходимость в специальных линзах.

Вот здесь, на странице со специальным предложением на компьютерные очки, мы рассказали, об основных причинах, прочитайте пожалуйста. Здесь я немного повторюсь.

Есть две основные причины для появления компьютерных очков.

Первая — все источники света, и экраны тоже, излучают свет вредного синего спектра. Он не весь вреден, но вредная часть так же есть. И вся беда в том, что вредная часть, близкая у фиолетовому диапазону, в обычной природе не встречается. Вернее она есть, до того момента, как солнечный свет не упадет на объекты на поверхности земли. Но так как все, что мы видим в природе, это отраженный свет, то природой не предусмотрена защита от синего спектра. Все, что нужно было раньше — просто не смотреть на солнце. А теперь вот еще и экранов куча появилась.

Вторая — Глазу нужно постоянно менять фокусировку. Это, наверное, единственная мышца в теле человека, которая расслабляется только если постоянно движется. А вот если нам надо что-то пристально рассмотреть — то мышцам глаза надо напрячься. Ну а так как за компьютером мы постоянно смотрим на одну плоскость, то и получается что мышцы глаз постоянно напряжены.

Соответственно, есть два типа компьютерных линз.

Первый тип — это линзы со специальным покрытием, которое сейчас принято называть BlueBlocker (блюблокер). То есть линзы, блокирующие синий свет. Вот тут мы и подходим к желтым линзам. Дело в том, что желтый — это естественный светофильтр, который отсекает синий спектр. В зависимости от насыщенности цвета, он отрезает либо больше, либо меньше. Долгое время они были популярны, потому что они достаточно дешевы в производстве, и потому что… были только они. Других решений не было.

Но за последнее время технологии сильно развились, и, буквально за последние лет пять почти у всех производителей появились не цветовые, а спектральные фильтры-блюблокеры. Они не имеют тонировки, что несомненно является плюсом к визуальной составляющей, ведь далеко не всем интересно носить очки с желтыми линзами. Ну и самое главное, они значительно эффективнее. Принцип работы желтых линз состоит в том, что желтый цвет не пропускает синий. И чем насыщеннее тонировка линз — тем больше защита, и вплоть до того, что синего цвета вообще может быть не видно. То есть если тонировка легкая — то значительная часть синего спектра все равно проходит к глазу. А если сильная тонировка — то вы видите цвета с искажениями.

У спектральных фильтров этого нет. Почти нет. Небольшое, едва заметное изменение оттенка все таки идет, именно поэтому я написал про дизайнеров. Но если вы не различаете 100 оттенков синего, то вы даже не заметите разницы. Лично я вот разницы не вижу, и узнали мы об этом от клиента, которому продали очень хорошие компьютерные линзы, а он к нам пришел через пару недель за новыми очками. Тогда и рассказал, что он дизайнер, и на одном и проектов немного накосячил с оттенками из-за этих очков. Но, при этом возвращать эти очки не стал))) потому что оценил пользу от них)) просто дополнительно купил с обычными линзами, для случаев когда нужна точная работа с цветом. С тех пор при продаже таких линз мы всех спрашиваем, не дизайнер ли вы)))

Ну и еще одна особенность блюблокеров — они бывают с разной степенью защиты. Причина в том, что синий спектр — это такой общий термин. На деле это не единый цвет. Напомню, что свет, это волна, с определенной частотой, и соответственно, со сменой длинны волны меняется и видимый цвет от этой волны. Синим называется диапазон частот, от голубого до фиолетового. Но, вредный не весь диапазон, а часть, которая ближе к фиолетовому. А вот то, что ближе к голубому как раз очень нужная для полноценного функционирования нашего организма часть. Этот цвет напрямую влияет на наши ритмы сна. Избыток или недостаток синего цвета сбивает эти ритмы. Именно поэтому смотреть компьютер или телефон перед сном — прямой путь к долгому засыпанию. Это от избытка синего света. 

Так вот, блюблокеры, как я сказал, есть разные. Есть те, которые блокируют весь синий спектр. Они подешевле, попроще в производстве, но носить их можно не более 8 часов. Этого вполне достаточно, если использовать их только для работы. А вот если носить очки с такой защитой весь день, то из-за недостатка синего света циркадные ритмы так же собьются. 

Для тех, кому удобнее иметь одни очки на весь день, создали покрытие, которое блокирует не весь синий спектр, а только его избыточную часть. Отличные линзы, я вам скажу. С момента, как четыре года назад я одел такие первый раз, я хожу в них постоянно. Ну, вернее, сами линзы меняю, но на аналогичные. 

И те, и другие линзы можно найти у нас в разделе компьютерных линз. 

Второй тип — так называемые разгрузочные линзы. Еще их называют линзы для снятия синдрома зрительной усталости. Устройство этих линз на столько простое, что я бы даже назвал его гениальным!

В чем их смысл? Они помогают избежать напряженной фокусировки на одной плоскости. Даже когда вы… долго смотрите на одну плоскость! Для этого к обычной линзе добавляют примерно пол диоптрии. Но не везде, а только внизу. В результате, прямо вы смотрите через зону, где стоит нормальная для вас диоптрия (ноль, если у вас хорошее зрение, или та, которая вам нужна по рецепту), а вниз идет плавное увеличение до +0,6Д. Визуально такая линза выглядит как обычная, никаких зон, сегментов, и прочего не видно. 

И что получается? Вы смотрите на экран, и водите глазом сверху вниз. И когда вы смотрите в верхнюю часть экрана — глаз смотрит сквозь линзу с нормальной диоптрией. Но по мере скольжения взгляда вниз глаз попадает в зону с добавленной диоптрией, и вынужден перестраивать фокусировку, что бы сохранить четкость картинки. То есть мышца глаза не фиксирует положение фокуса на одной плоскости, а постоянно перестраивает его ближе-дальше! Ну? Гениально же?!

И это конечно же НЕ вредно для зрения. А как раз наоборот. Кстати, кто знаком с прогрессивными линзами, наверняка узнал в этом описании принцип работы прогрессивов. С одной лишь разницей — нет мервых зон.

И еще один момент. Такие линзы подходят миопам. То есть тем, у кого близорукость, и в рецепте перед значением диоптрии стоит знак минус. А для пресбиопов есть отличные офисные линзы, с аналогичным принципом работы, но с большим диапазоном диоптрии, с более широкими зонами, итд.

Есть ли линзы, совмещающие оба решения? Есть! Правда в основном это заказные линзы. Из позиций на складе есть E-Lens компании Essilor.

Сколько стоят очки для компьютера?

Закончить этот пост хотел бы разговором о цене. Дело в том, что до сих пор основное, что предлагает рынок — это дешевые крашенные линзы в дешевых оправах. Кругом очки по 1200, 1500, 1700 руб. Так вот, это очень низкие цены, что бы купить на них качественное решение. Если хотите — покупайте. Как говорится, получите незначительный эффект за незначительную цену

Если же вы хотите нормальное, качественное решение, то по моему мнению оно не может стоить меньше 5000 руб. У нас на странице подбора компьютерных очков мы разделили все варианты на 3 группы — Экономичный — до 7000р, Оптимальный — до 12000р, и Премиальный — от 12000р. При чем в оптимальном основное увеличение цены идет за счет линз.

И если вы считаете, что очки за 12тр просто для работы за компьютером, это слегка дофига, то я с вами согласен. Просто на данный момент технологии еще не успели подешеветь, и качественное решение стоит именно столько. А не качественное мы не продаем. Да, собственно, мы для этого и не нужны. Как я уже написал, достаточно вбить в поисковике запрос «компьютерные очки купить» и вас засыпят предложениями по 1500 руб. Что покупать — решать вам.

Есть, правда, такие очки Gunnar. Довольно хорошие очки… были раньше. Сейчас все таки их линзы уже устарели. Тот же Карл Цейс, линзы которого они используют, имеет в своей текущей линейке более современное покрытие Dura Vision Blue Protect. Кстати, именно в них я пишу сейчас этот пост)).

Ну а для тех, кому в повседневной жизни итак нужны очки, разница в цене между линзами с простым мультипокрытием, и компьютерными линзами будет совсем несущественной. Меньше одной тысячи рублей за две линзы, если смотреть в одной категории покрытий.

На этом пока что все.

Используемые источники:

  • https://m.iguides.ru/main/other/siniy_svet_pravda_i_mify/
  • https://uvex-safety.ru/uvex_news/post/opasnost_sinego_sveta_i_kak_mogut_pomoch_zashitnie_ochki_
  • https://ilmusa.livejournal.com/20815.html

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Максим Уваров
Наш эксперт
Написано статей
171
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации